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产后减肥吃什么减得快?

2016-11-14 20:26| 作者: 晓爱| 查看: 588

摘要: 产妇在减肥的同时又要注意摄取足够的营养,因为营养不良也会造成肥胖,那么在饮食调理上就要注意吃一些有助于减肥,又能帮助摄入足量营养的食物,下面就来看看,产后减肥吃什么减得快?

  产妇在减肥的同时又要注意摄取足够的营养,因为营养不良也会造成肥胖,那么在饮食调理上就要注意吃一些有助于减肥,又能帮助摄入足量营养的食物,下面就来看看,产后减肥吃什么减得快?


产后减肥吃什么减得快?


  冻豆腐


  豆腐在经过冰冻后,其内部以及表面呈蜂窝状,能够吸收菜肴或汤汁中的水分,产妇在食用后易产生饱腹感,从而可以避免过量进食,而且豆腐在经过冰冻后会产生一种酸性物质,能够促进脂肪分解,并且吸收体内多余的脂肪,有助于减肥。


  薏米


  薏米营养丰富,但是由于热量较少,又能清热利水,水肿型产妇可以用薏米煮粥或煲汤食用,来帮助排出体内的多余水分,减少组织细胞间隙中的多余水分。


  苹果


  苹果有利于消化和吸收,能够减轻产妇肠胃负担,并且顺利排出体内的多余热量,当热量减少之后,脂肪会自行“燃烧”,进行补充,从而减少脂肪囤积。


  蒟蒻


  蒟蒻中含有水溶性纤维,吸水后容易膨胀至数倍,容易产生饱腹感,此外,蒟蒻中的纤维还能减少人体对多余糖分的吸收,促进肠胃蠕动,是产妇健康减肥的不错选择。


  山楂


  中医认为,山楂具有健脾开胃,消食化积的作用,对继发性肥胖症有一定的作用,现代医学则认为,山楂含有枸橼酸,苹果酸,抗坏血酸等多种有机酸,有助于脂肪的分解与消化,减肥效果较好。


  猕猴桃


  猕猴桃被称为维C之王,能够帮助产妇补充维生素C,而科学研究表明,维生素C能够在人体内合成一种物质,这种物质可以帮助加速脂肪分解与燃烧,减少多余脂肪的囤积,有助于产妇减肥食用。


  冬瓜


  冬瓜热量较低,并且富含氨基酸和维生素C,能够提高脂肪代谢率,减少胆固醇含量,并且能促进体内多余水分的排出,产妇可以多吃来帮助减肥。


  海带


  海带的热量低,膳食纤维以及钙质丰富,有助于降低胆固醇的吸收,减少脂肪在血管,肠壁以及心脏的沉积,对于消脂能起到不错的促进作用,适合产妇食用。


  萝卜


  萝卜中所含的膳食纤维丰富,吃后容易产生饱腹感,而且吃萝卜还能缩短多余废物以及脂肪代谢物在体内的停留时间,这些都是有助于减肥的。


  茄子


  茄子属于低热食物,而且富含硒元素,能够降低细胞氧化速度,维持脂肪细胞的

  正常代谢,此外,茄子还富含水分和膳食纤维,食用的时候连皮一起吃减肥效果更佳。

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