开启辅助访问

QQ登录

只需一步,快速开始

当前位置: 万亿娱乐场网址 运动养生 查看内容

做什么运动可以减肚子?

2018-5-9 19:13| 作者: 晓爱| 查看: 110

摘要:   多数人发胖,都是由腹部开始的,这是为什么呢?不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这就说明,并不是长期坐着的人,才会让腹部更容易有脂肪的堆积。做什么运动减肚子效果会更好?下面,和 ...

  多数人发胖,都是由腹部开始的,这是为什么呢?不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这就说明,并不是长期坐着的人,才会让腹部更容易有脂肪的堆积。做什么运动减肚子效果会更好?下面,和小编一起来看看!



  弓步压腿动作


  目标:腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌

  动作

  1.站立,两脚打开,与臀同宽。

  2.膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前,上半身和手臂转向身体右侧。

  3.回复上半身直立的姿势,然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。


  掷铁饼动作


  目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部

  动作

  1.站立,双脚打开,与肩同宽。

  2.双臂在身体两侧打开,处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步,旋转上半身向右边。

  3.很快地把重心移至左腿,弯膝,用左脚跳起,身体转向左边。

  4.同时,右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次,换边,再做10次。


  举手跳跃动


  目标:手臂、腹部肌肉和腿部

  动作

  1.站立,两脚打开,与臀同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在臀部。

  2.左脚踏出去,同时举起右膝盖到臀部的高度。

  3.用左脚向上跳跃,双臂放在头部上方。落地时,两脚并拢,手放在臀部。

  4.重复20次。

郑重声明: 本文仅代表作者个人观点,与 养生知识网 无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。

相关阅读:减肚子

小编推荐

  1. 最新资讯
  2. 热点关注
  3. 热门推荐